Wenn Du auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, Dich zu entspannen, ist das Meditationsalbum Friedvoll im Hier und Jetzt ideal für Dich geeignet. Es setzt sich aus verschiedenen Audiodateien zusammen. Diese werden Dir neue Ruhe und Kraft schenken. Wir wollen Dir erklären, was Dich in diesem Meditationsalbum erwartet, wie Meditation sich auf Körper und Geist auswirkt und was das allgemein für Dich bedeutet.
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Der Beginn des Meditationsalbums
Das Album beginnt mit dem Titel "Tiefe Atmung". Es ertönen sanfte Flötentöne Kombination mit sanftem Wasserrauschen. Konzentriere Dich dabei ganz auf Deine Atmung und atme tief durch die Nase ein, halte die Luft für einen kurzen Moment an und atme durch den Mund wieder aus. Das machst Du, bis der Track beendet ist. Du merkst, wie immer ruhiger und entspannter wirst. Nun bist Du bereit für die folgenden Tracks aus dem Meditationsalbum Friedvoll im Hier und Jetzt.
Sanfte Ankunft - der zweite Track aus dem Meditationsalbum
Der Track "Sanfte Ankunft" führt Dich langsam hinein in die tiefe Konzentration. Alles um Dich herum verschwimmt. Bist Du Anfänger, was die Meditation betrifft? Dann wollen wir Dir erst einmal erklären, was das überhaupt ist. Mit diesem Meditationsalbum hast Du die Möglichkeit, verschiedene Konzentrationsübungen zu machen. Auf diese Weise erreichst Du vollkommene innere Ruhe. Dein Geist schläft dabei nicht und Du nimmst alles bewusst wahr. Mit dem Unterschied, dass Du nicht wie gewöhnlich auf die Außenwelt konzentriert bist, sondern der Blick nach innen gerichtet ist.
Wenn Du mit dem Meditieren beginnst, solltest Du Dich keinesfalls unter Druck setzen. Werfe Erwartungen über Bord und lasse es zu, dass Du mit den Wellen der sanften Musik in einem Zustand tiefster Ruhe entgleitest. Weiter geht es mit dem nächsten Track von Friedvoll im Hier und Jetzt.
Offenes Tor - gehe hindurch und schaue, was Dich erwartet
Gehe durch das Tor und schaue, was Dich dahinter erwartet. Wir möchten Dir empfehlen, jeden Tag mit dem Meditationsalbum zu meditieren. Du darfst gerne öfter pro Tag meditieren, wenn Du spürst, dass sich der Zustand tiefer Entspannung, den Du mit der Musik erzielst, Dir guttut. Die Uhrzeit spielt dabei keine Rolle. Das Meditieren ist im Prinzip immer möglich. So lernst Du mit der Zeit, Stress besser bewältigen zu können.
Die Dauer der Meditation sollte ebenfalls auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt werden. Viele Menschen meditieren täglich länger als 45 Minuten. Die Tracks auf dem Meditationsalbum dauern jeweils etwa eine Stunde. Als Anfänger kannst Du Dich jedoch langsam steigern und mit einem kürzeren Zeitraum beginnen.
Heilende Tiefe - Du gehst tiefer in den Zustand absoluter Entspannung hinein
Als Anfänger solltest Du Dich erst einmal gut auf die Meditation vorbereiten, ehe Du Dich in die heilende Tiefe begibst. Nimm Dir dafür ein wenig Zeit, um Dich auf die Meditation einzustimmen. Das sollte Du anfangs vor jeder Situation machen, um die Klänge der Musik noch besser aufzunehmen.
Atme regelmäßig mit tiefen Zügen ein. Mache Dir bewusst, dass nicht nur Luft in Dich hineinfließt. Es ist auch die notwendige Energie, die für Dich und Deinen Körper wichtig ist. Das kannst Du gerne mit geschlossenen Augen tun, denn so spürst Du noch viel besser in Dich hinein. Dabei merkst Du, wie sich die Energie in Deinem Körper langsam ausbreitet. Du spürst sie überall und bist nun bereit für die Meditation, die mit einem sanften Nachmittagsregen beginnt.
Ein sanfter Nachmittagsregen plätschert dahin
Meditation mit Musik ist ideal für Dich geeignet, wenn Du ruhige Klänge liebst. Sie entführen Dich in eine entspannte Welt voller Ruhe und Frieden, in der Du Dich wohlfühlst und die Sorgen des Alltags vergisst. Jeder Tracks des Alltags ist so sanft wie dieser Nachmittagsregen und hilft Dir dabei, Dich zu konzentrieren und zu entspannen.
Spürst Du schon, wie die Musik Dich tief in Deiner Seele berührt? Sie löst etwas Positives in Dir aus. Dein Körper und Deine Gedanken werden mit liebevollen Gefühlen und Emotionen durchflutet. Lasse es zu und lausche nur den Klängen. Versuche Deine Gedanken einmal zur Seite zu schieben und achte ausschließlich auf die Musik.
Energetische Tankstelle - lasse Deine Gedanken los
Das Meditieren soll Dir helfen, Dich von Deinen Gedanken zu lösen. Sie sollen innehalten. Für Anfänger ist es jedoch nicht einfach, alle Gedanken zu verbannen. Deshalb ist es gerade zu Beginn von Meditationen gut möglich, dass Deine Gedanken zurück in den Alltag abschweifen und Du darüber nachdenkst, welche Aufgaben der morgige Tag mit sich bringt.
Das ist jedoch nicht ungewöhnlich. Sobald Du bemerkst, dass. sich Gedanken in Dein Bewusstsein einschleichen, drückst Du sie bewusst weg. Die Konzentration geht zurück zur Musik und Du kannst Dich wieder komplett auf sie einlassen.
Der Titeltrack von Friedvoll im Hier und Jetzt
Bevor Du Dir den Titeltrack von Friedvoll hier und Jetzt hörst, solltest Du einen Platz auswählen, an dem Du meditieren kannst. Es sollte dort ruhig sein. Ablenkungen dürfen nicht vorkommen. Es sollte ein neutraler Ort sein, der Deine Aufmerksamkeit nicht durch irgendwelche Gegenstände erregt.
Wenn es Dir hilft, kannst Du auch Kopfhörer nutzen, um Dich ganz den Musikklängen hingeben zu können. So bist Du dann auch vor Geräuschen geschützt, die es in der Außenwelt nun einmal dauerhaft ist. Das hilft Dir dabei, Dich noch besser konzentrieren zu können. Probiere es gerne aus!
Alle negativen Gedanken loslassen
Um Deine negativen Gedanken und Gefühle loszulassen, musst Du eine bequeme Körperhaltung finden. Du kannst Dich zum Beispiel hinlegen wenn es Dich entspannt oder Du nimmst die Körperhaltung ein, die viele Menschen beim Meditieren verwenden. Begibt Dich in den Schneidersitz. Möglich ist auch, dass Du Dich im Sessel oder auf einem Stuhlplatz nimmst. Hier solltest Du auch testen, in welcher Haltung Du Dich am wohlsten fühlst.
Falls Du Dich für eine sitzende Position entschieden hast, achte darauf, dass Dein Rückgrat gerade ist. Am besten streckst Du es durch. Das wird vermutlich zu Beginn auch etwas schwierig werden, doch Du gewöhnst Dich daran.
Innere Reinigung - spüre wie all der Ballast von Dir abfällt
Spürst Du die innere Reinigung bei der Meditation? Wenn nicht, könnte es vielleicht daran liegen, dass Du falsch gekleidet bist. Beim Meditieren hat es sich bewährt, weit und lockere Kleidung zu tragen. Zu enge Kleidung ist eher kontraproduktiv, denn sie WIRD Dich unweigerlich beim Meditieren stören. Entscheide Dich auch lieber für ein weites Shirt und eine lockere Hose.
Natürlich sollte die Kleidung auch der Jahreszeit angepasst werden. Du darfst weder frieren, noch schwitzen bei der Meditation. Wenn Du gerne draußen bist, solltest Du die entsprechende Kleidung auswählen. Damit ist sichergestellt, dass nichts Deine Konzentration stört. Ohne bequeme Kleidung wirst du ständig abgelenkt und das Meditieren Führt Nicht zum dagegen erhofften Ziel.
Achtsam in Bewegung - nach der Meditation
Nachdem Du die Meditation abgeschlossen hast und zurück in die reale Welt bist, solltest Du Dir genügend Zeit nehmen. Es ist nicht förderlich, wenn Du sofort zu irgendwelchen Tätigkeiten wechselst. Lasse es langsam angehen und bereite Dir zum Beispiel einen Tee zu. Gib Dir die Zeit, die Du benötigst, um Dich nach dem Meditieren wieder mit anderen Dingen zu beschäftigen zu können.
Achte dabei auf Deinen Körper, denn er gibt Dir das richtige Tempo vor. Daher sollten Du für JEDE Meditation immer genügend Zeit einplanen und Termine nach hinten verschieben.
Fazit zum Meditationsalbum Friedvoll im Hier und Jetzt
Ich habe mir das Meditationsalbum Friedvoll im Hier und Jetzt bewusst angehört. Die sanften Klänge sind sehr harmonisch und sorgen dafür, dass Du Dich auf Deine Innereslänge konzentrieren kannst. Die Tracks eignen sich gut zur täglichen Meditation. Beginne mit dem ersten und höre Dir die folgenden der Reihe nach an.
Du wirst schon bald merken, wie sich die Entspannung in Dir ausbreitet und Du Dich wohler fühlst, weil Du den Stress und die Sorgen hinter Dir lassen kannst. Ich empfehle Dir deshalb das Meditationsalbum Friedvoll im Hier und Jetzt.
